Non dimenticare i farmaci che assumi tutti i giorni per la terapia cronica (es. pressione, colesterolo…)
antipiretici e termometro: In caso di febbre alta è sempre bene avere con sé farmaci come il paracetamolo o l’ibuprofene!

• ANTIDOLORIFICI/ANTIINFIAMMATORI: NEL CASO DI DOLORE O INFIAMMAZIONE NON FARTI COGLIERE ALLA SPROVVISTA, PORTA SEMPRE CON TE UN ANTIDOLORIFICO E/O UN ANTIINFIAMMATORIO
• CEROTTI, DISINFETTANTI, CREME CICATRIZZANTI: PER ESSERE SEMPRE PRONTO IN CASO DI TAGLI, FERITE E USTIONI!
• SPRAY E CARAMELLE PER LA GOLA: SPRAY O CARAMELLE DISINFETTANTI, ANTIINFIAMMATORIE O SEMPLICEMENTE IDRATANTI SONO FONDAMENTALI DA PORTARE IN VIAGGIO
• ANTISTAMINICO: PER CONTRASTARE EVENTUALI REAZIONI ALLERGICHE CONOSCIUTE O INASPETTATE.
  COLLIRIO IDRATANTE E LENITIVO: PER CONTRASTARE LA SECCHEZZA OCULARE, ARROSSAMENTI O IRRITAZIONI CHE POSSONO VERIFICARSI DOPO L’ESPOSIZIONE AL SOLE O AI VARI AGENTI ATMOSFERICI.
• FERMENTI LATTICI E ANTIDIARROICI: PER IL BENESSERE DEL TUO INTESTINO ASSICURATI DI AVERNE SEMPRE A PORTATA DI MANO.
• GOMME/BRACCIALETTI PER IL MAL D’AUTO: SE SOFFRI DI MAL D’AUTO PARTI PREPARATO… PORTA CON TE GOMME O BRACCIALETTI APPOSITI.
• SPRAY REPELLENTE INSETTI E STICK POST PUNTURA
• PROTEZIONE SOLARE E DOPOSOLE
• CREMA PER USTIONI
• SALI MINERALI
• IGIENIZZANTE MANI E SALVIETTE INTIME
• SPAZZOLINO DA VIAGGIO

L’aglio (Allium sativum L.) è una pianta che possiede una parte ipogea costituita principalmente dal bulbo rivestito da involucri rossicci e composto a sua volta da numerosi bulbi più piccoli che forniscono la parte utilizzata in campo fitoterapico. Viene utilizzato anche come condimento alimentare. Il principale componente dell’aglio è l’ALLINA, presente per lo 0,5-1% nell’aglio fresco, mentre in quello essiccato può raggiungere il 2%. L’allina rappresenta il componente principale dell’olio essenziale di aglio, contiene zolfo e i prodotti che si formano per via enzimatica da essa come l’allicina. PROPRIETA’:

• EFFETTO ANTIPERTENSIVO
• EFFETTO IPOLIPEMIZZANTE: aumenta il colesterolo HDL
• SUL CONTROLLO DEL PESO: aumenta i livelli di adiponectina, un ormone implicato nella regolazione dell’appetito
• SUPPORTA LA DIGESTIONE
• ANTIOSSIDANTE
• CRESCITA DEI CAPELLI
• ANTIBATTERICO, ANTIVIRALE E ANTIMICOTICO

Sono disponibili in commercio diversi integratori a base di aglio la cui posologia consigliata è di 4 g al giorno di aglio fresco o di 600 – 900 mg/die di aglio in polvere da assumere durante un pasto.

L’astaxantina è una xantofilla naturalmente presente in alcune alghe, responsabile della tipica pigmentazione rosa del salmone e di alcuni crostacei, come l’astice e il gambero.

L’astaxantina protegge le cellule dai danni associati all’ossidazione (ha un’azione 10 volte più potente degli altri carotenoidi e tra 80 e 550 volte più potente della vitamina E!)

Essendo un antiossidante, mostra un eccellente potenziale come fotoprotettore cutaneo orale, agendo così su secchezza cutanea, elasticità, ruvidità, tasso d’idratazione e rughe.
A differenza di altri antiossidanti, è inoltre in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e emato-retinica, esercitando così i suoi effetti anche a livello oculare e cerebrale.
Risulta altresì di supporto nell’ostacolare l’ossidazione delle lipoproteine LDL e HDL, azione importante per il benessere cardiovascolare.

L’astaxantina è disponibile sotto forma di capsule; ne è riportato l’uso a dosi comprese tra i 4 e i 40 mg al giorno per un periodo lungo anche 12 settimane e, in combinazione con altri carotenoidi, vitamine e minerali a dosi di 4 mg al giorno anche per un anno.

La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine e lipidi.

Questo regime alimentare aumenta la lipolisi, il consumo dei grassi e il dimagrimento. Al contempo c’è anche una maggiore produzione di corpi chetonici che, se in eccesso, possono essere tossici….. di conseguenza la dieta deve essere effettuata per un periodo limitato e sotto il controllo di un medico!

Funzione del Colesterolo

Il colesterolo è un grasso naturalmente prodotto dal nostro organismo e in parte introdotto con la dieta; svolge delle funzioni di primaria importanza per il nostro organismo:

-è un precursore di ormoni quali estrogeni e testosterone

-partecipa alla sintesi di vitamina d

-è un costituente delle membrane cellulariIl colesterolo è un grasso naturalmente prodotto dal nostro organismo e in parte introdotto con la dieta;

svolge delle funzioni di primaria importanza per il nostro organismo:

-è un precursore di ormoni quali estrogeni e testosterone

-partecipa alla sintesi di vitamina d

-è un costituente delle membrane cellulari

HDL e LDL

Il colesterolo circola nel sangue grazie a dei trasportatori, le lipoproteine. Le più importanti sono:

– HDL: è il cosiddetto “colesterolo buono” in quanto rimuove il colesterolo in eccesso dai tessuti e lo trasporta al fegato, dove viene eliminato —> funzione protettiva

– LDL: è il cosiddetto “colesterolo cattivo”, che, se presente in quantità eccessiva, si deposita sulle pareti delle arterie, ostruendole e causando aterosclerosi —> rischio di infarto, ictus e angina pectoris.

Nello specifico, si parla di ipercolesterolemia quando la concentrazione di colesterolo nel sangue è superiore a 240 mg/dL ed è più grave quando ad essere elevato è il valore di LDL.

Terapia

La prima terapia per un colesterolo elevato è una dieta equilibrata ricca in cibi di origine vegetale (verdura, frutta, cereali..) e in Omega 3, mentre povera di grassi saturi. Alla dieta é fondamentale associare una regolare attività fisica ed evitare fumo ed alcool.

Quando però queste accortezze non sono sufficienti possiamo sempre ricorrere ad integratori naturali che possano ridurre la sintesi di colesterolo nel nostro organismo, come ad esempio il riso rosso fermentato, che, associato agli Omega 3, rappresenta un aiuto fondamentale per tutti coloro che tendono ad avere alto questo importante valore.

La “prova costume” è alle porte e tutti noi cerchiamo di sperimentare gli ultimi accorgimenti per ritrovare la forma migliore. La scelta più appropriata consiste nel creare il giusto equilibrio tra una corretta alimentazione ed una costante attività fisica. Il bel tempo permette di potersi muovere all’aperto, sfruttando le attività aerobiche come la comminata veloce, la corsa, la bici ed il nuoto; queste attività aerobiche sono un validissimo aiuto specialmente per chi ha accumulato grasso viscerale (la pancetta per capirci). Il lavoro muscolare è molto importante per preservare la massa magra, che se mantenuta o ancor meglio migliorata, permette la salvaguardia del metabolismo e talvolta anche una crescita della capacità di consumare calorie a riposo.

Proprio così! Una buona struttura muscolare stimolata anche per poco tempo favorisce il consumo a riposo.

La dieta bisogna gestirla con un professionista, che fornisca un corretto schema creato solo dopo un’anamnesi accurata; meglio se avvalorata da un’analisi qualitativa-quantitativa dell’organismo. L’analisi della massa corporea (BIA) è utilissima per comprendere i para-metri di massa e valutare quale sia la massa magra, quella grassa ed i liquidi presenti nel nostro organismo.

Un validissimo aiuto si può avere attraverso un corretto uso di integratori specifici che possono coadiuvare la forma fisica e/o la perdita di grasso. I prodotti di nuova generazione hanno anche un gusto molto gradevole e sono di facile utilizzo nel caso in cui i pasti debbano essere consumati lontano da casa. In questi ultimi anni ha preso piede anche la “dieta chetogenica”: un metodica nutrizionale che prevede una fortissima riduzione dei carboidrati, che mette l’organismo nelle condizioni di produrre autonomamente glucosio, stimolando il consumo energetico dei grassi contenuti nel nostro tessuto adiposo.

Questo processo è efficace, ma nel contempo deve essere gestito in collaborazione con chi è esperto del processo, conoscendone tutte le sfaccettature.