La “prova costume” è alle porte e tutti noi cerchiamo di sperimentare gli ultimi accorgimenti per ritrovare la forma migliore. La scelta più appropriata consiste nel creare il giusto equilibrio tra una corretta alimentazione ed una costante attività fisica. Il bel tempo permette di potersi muovere all’aperto, sfruttando le attività aerobiche come la comminata veloce, la corsa, la bici ed il nuoto; queste attività aerobiche sono un validissimo aiuto specialmente per chi ha accumulato grasso viscerale (la pancetta per capirci). Il lavoro muscolare è molto importante per preservare la massa magra, che se mantenuta o ancor meglio migliorata, permette la salvaguardia del metabolismo e talvolta anche una crescita della capacità di consumare calorie a riposo.

Proprio così! Una buona struttura muscolare stimolata anche per poco tempo favorisce il consumo a riposo.

La dieta bisogna gestirla con un professionista, che fornisca un corretto schema creato solo dopo un’anamnesi accurata; meglio se avvalorata da un’analisi qualitativa-quantitativa dell’organismo. L’analisi della massa corporea (BIA) è utilissima per comprendere i para-metri di massa e valutare quale sia la massa magra, quella grassa ed i liquidi presenti nel nostro organismo.

Un validissimo aiuto si può avere attraverso un corretto uso di integratori specifici che possono coadiuvare la forma fisica e/o la perdita di grasso. I prodotti di nuova generazione hanno anche un gusto molto gradevole e sono di facile utilizzo nel caso in cui i pasti debbano essere consumati lontano da casa. In questi ultimi anni ha preso piede anche la “dieta chetogenica”: un metodica nutrizionale che prevede una fortissima riduzione dei carboidrati, che mette l’organismo nelle condizioni di produrre autonomamente glucosio, stimolando il consumo energetico dei grassi contenuti nel nostro tessuto adiposo.

Questo processo è efficace, ma nel contempo deve essere gestito in collaborazione con chi è esperto del processo, conoscendone tutte le sfaccettature.