L’estate si avvicina e con essa la tanto attesa prova costume. Per rimettersi in forma è necessario porsi degli obiettivi e iniziare fin da subito a lavorare per raggiungerli. Il che non significa salire sulla bilancia e decidere che è il momento di perdere un certo numero di chili ma va fatta una più accurata valutazione che generalmente prevede il calcolo della BMI e della composizione corporea.

 

Per rimettersi in forma è consigliabile seguire una dieta bilanciata, meglio se fatta da un professionista, ricordando che è importante non saltare i pasti con l’idea che questo porti ad una perdita di peso più veloce perché al contrario il digiuno rallenta il metabolismo. Molto importante è praticare regolarmente attività fisica. Fondamentale per eliminare i grassi in eccesso è praticare attività di tipo aerobico più volte al giorno per almeno 40 minuti considerando che le riserve di grasso vengono utilizzate solo dopo 30 minuti dall’inizio dell’attività.

Inoltre è consigliabile:

• Disintossicare l’organismo dagli eccessi alimentari del periodo invernale;

• Bere almeno due litri di acqua al giorno per evitare il ristagno dei liquidi;

• Dormire almeno 8 ore a notte perché il riposo favorisce il benessere della persona e aiuta il recupero fisico.