Il sonno è un meccanismo talmente importante per l’essere umano che trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. La nostra salute ed il funzionamento del nostro organismo sono strettamente legati al sonno anche se non conosciamo ancora tutte le sue funzioni biologiche.

Il termine insonnia deriva dal latino insomnia e letteralmente significa “mancanza di sogni”. L’insonnia indica un’insufficiente durata del sonno, ma nella definizione clinica ai associa all’insufficiente durata ed alla ridotta continuità del sonno – che possono anche essere misurate obiettivamente attraverso esami specifici chiamati polisonnografie. Un individuo è insonne non solo se dorme poche ore ma se da queste poche ore non ottiene un ristoro adeguato al mantenimento della sua funzionalità sociale e lavorativa nelle ore diurne.

L’insonnia spesso è la conseguenza di svariate condizioni patologiche psichiche o fisiche, oppure il risultato di cattive abitudini riguardo all’alimentazione. Anche un ambiente disturbato, il fatto di lavorare a turni, l’uso di apparecchi elettronici a letto o l’assunzione di alcuni farmaci possono compromettere il buon sonno. Altre volte a entrare in gioco sono vere e proprie malattie, come problemi alla tiroide o la depressione. Non bisogna poi dimenticare che anche lo stress e l’invecchiamento possono giocare un ruolo fondamentale.

La distribuzione temporale della maggior difficoltà con il sonno è quella che definisce la tipologia di insonnia:

• Si parla di insonnia iniziale quando la difficoltà prevalente riguarda l’addormentamento serale;

• Di insonnia intermedia quando a prevalere sono i risvegli a metà nottata seguiti da difficoltà a riprendere sonno;

• Di insonnia terminale quando invece è presente un risveglio molto precoce seguito dall’impossibilità di riprendere sonno.

Vari sono i rimedi naturali utili nel trattamento dell’insonnia. Molte sono infatti le droghe naturali che favoriscono L’addormentamento. A tale scopo, si consiglia di assumere tisane od infusi formulati con droghe ad azione ipnotico-sedativa:

• Camomilla (Chamomilla recutita):blande proprietà ansiolitiche e sedative

• Melissa (Melissa officinalis): proprietà antispastiche, sedative

• Passiflora (Passiflora incarnata L.): proprietà ansiolitiche, sedative

• Escolzia (Eschscholtzia californica): sedativa, ipno-inducente, analgesica, rilassante, antinevralgica e spasmolitica

• Tiglio (Tilia cordata):proprietà rilassanti, ansiolitiche

• Luppolo (Humulus lupulus):blando sedativo

• Valeriana (Valeriana officinalis):proprietà ipnotiche, anticonvulsive, sedative del sistema nervoso centrale

• Altro rimedio naturale contro l’insonnia è il magnesio orotato (magnesio complessato con la vitamina B13)

• Anche l’assunzione di compresse formulate con melatonina